Partager 0FacebookTwitterPinterestLinkedinTelegramEmail 28 Le printemps est la période idéale pour s’offrir un séjour bien-être par le yoga au coeur de la nature … Face à la routine imposée par la vie quotidienne, prendre une pause dans la nature s’avère nécessaire pour maintenir une bonne santé physique et mentale… La pratique du yoga permet d’unir le corps et l’esprit pour retrouver l’équilibre et la paix et permet d’améliorer notre bien-être physique, mental et émotionnel. Les effets bénéfiques de la nature sur la relaxation et le mieux être sont scientifiquement prouvés. Faire du yoga dans la nature amplifie donc tous les bienfaits réguliers du yoga. Nature + Yoga = Bien-être et sérénité absolue Pour les non-initiés, le yoga est une pratique physique, mentale et spirituelle qui trouve son origine dans l’Inde ancienne. En sanskrit, le terme « yoga » signifie « union ». LE YOGA DANS LA NATURE ET SES BIENFAITS Le hatha-yoga est le yoga le plus pratiqué en Occident. C’est une discipline qui s’adresse à tout le monde, il existe différents niveaux selon que vous soyez débutant ou plus expérimenté. Dans sa pratique occidentale, le Hatha-Yoga vise à intégrer les différents aspects du corps mental par la combinaison de postures (Asanas), de techniques respiratoires (Pranayama), de relaxations profondes qui aideront à passer à l’étape suivante de méditation (Dhyana). De nombreux Asanas sont des dérivés de mouvements naturels et de positions d’animaux et portent des noms tels que “le chat”, “la biche”, “le tigre”, “le lièvre”, etc. Ces postures s’inspirent de la façon dont les êtres vivants prennent soin d’eux-mêmes dans la nature. Les Asanas ont de puissants effets sur le corps et l’esprit. Les animaux utilisent instinctivement ces mouvements et ces positions du fait des bénéfices naturels qu’ils procurent. Par exemple : Marjari (le chat) pour l’étirement du corps et de la colonne vertébrale, Bhujangasana (le cobra) pour se dégager de l’agressivité et des émotions, et Shashankasana (le lièvre) pour la relaxation. Les Asanas trouvent leur origine dans des textes anciens, les « Yoga Sutras » de Patanjali. Les « Yoga Sutras » de Patanjali codifient l’enseignement d’une pratique traditionnelle plusieurs fois millénaire. En 195 sutras, ou petits versets, le sage Patanjali décrit le fonctionnement du mental, et indique différentes manières d’appréhender le yoga, et de l’intégrer dans notre vie. C’est l’œuvre de référence du yoga. Elle date d’environ 200 ans av J.C. Comme pour les autres formes de yoga, le Hatha-Yoga permet une amélioration de la forme globale. On lui reconnaît de nombreux bienfaits : Sur le plan physique : davantage de souplesse, un squelette et des articulations renforcés et la disparition de problèmes de dos … Sur le plan mental : davantage de concentration, une mémorisation améliorée, un esprit plus clair … Sur le plan émotionnel : une meilleure gestion du stress, moins d’anxiété, une meilleure qualité de sommeil … La nature – Source de beauté mais aussi de bienfaits. Être au contact de la nature favorise notre bien-être physique et psychologique. Forêt, bord de mer, rivière, montagne, campagne… La science montre clairement le lien étroit entre notre bien-être et la fréquentation régulière des espaces naturels. Des études scientifiques montrent que la Nature améliorerait l’estime de soi, réduirait le stress et la dépression, augmenterait la créativité et le sentiment de bonheur, stimulerait les sens… Les neurosciences estiment de leur côté que le cerveau aurait besoin de Nature pour se développer… Depuis une quarantaine d’années, les neurosciences se sont penchées sur le sujet et si plusieurs théories cohabitent, c’est le même constat pour tous : fréquenter la nature régulièrement nous apaise et nous soigne. Les sons, les odeurs de la nature, la présence animale nous font du bien … Michel Le Van Quyen, Docteur en neurosciences, a publié un ouvrage intitulé « Cerveau et Nature ». Un exposé sur les bienfaits neurologiques de la nature, permettant de comprendre les bénéfices du contact avec les règnes animal et végétal sur le bien-être. Pour désigner les bienfaits du contact avec la nature, certains chercheurs parlent même de vitamine G. » G pour Green « . La nature et ses éléments affectent positivement notre organisme. En pratiquant du yoga en pleine nature, ces éléments naturels présents autour de nous nous accompagnent pour stimuler nos sens et sensations corporelles. Lorsque les pouvoirs de réduction du stress du yoga sont intégrés aux pouvoirs de réduction du stress de la nature, cela maximise les avantages des deux types de thérapie pour une expérience revigorante et curative. Offrez-vous un séjour au coeur de la nature pour pratiquer ou vous initier au yoga. SÉJOUR YOGA & BIEN-ÊTRE EN PROVENCE Le Mas de la Sorgue propose chaque année des séjours bien-être par le Yoga pour vivre une petite semaine de ressourcement au coeur de la nature. Ces séjours sont ouverts à tous débutant ou confirmé dans les pratiques du yoga et de la méditation. Géraldine de « Yoga et Sérénité » rythmera les séances de Hatha yoga, de méditation, de sonothérapie et marches conscientes dans un environnement de toute beauté et de sérénité… Entre ces séances elle vous proposera des massages ayurvédiques de grande qualité pour vous faire du bien tant physiquement que moralement. 1 heure de massage ayurvédique vous est offert durant votre séjour Pour en savoir plus . ATELIERS & COURS DE YOGA Plusieurs propriétaires de maisons d’hôtes proposent des ateliers et cours de yoga en collaboration avec des professionnels proche de chez eux. Pendant votre séjour, sur place, vous pourrez pratiquer ou vous initier au yoga. Découvrez les maisons d’hôtes qui proposent des cours de yoga à la carte Yoga – Cours et Ateliers RANDO YOGA POUR SE CONNECTER AVEC LA NATURE Combinez la randonnée et le yoga en pleine nature… A la campagne, en montagne, au bord de l’eau … Profitez des beaux paysages dans la nature pour randonner, vous ressourcer et retrouvez la paix et la sérénité avec le yoga. Le yoga s’associe merveilleusement bien à la randonnée pour une connexion avec la nature. La randonnée libère la respiration. La randonnée entretient les muscles. La randonnée fortifie le cerveau. La randonnée redonne le moral. La randonnée éveille les sens … Dans un cadre naturel, offrez-vous un séjour de ressourcement, alliant la randonnée à une pratique corporelle (Yoga, méditation Zen), afin d’éveiller ce qui nous relie à la nature… Décompressez en marchant et en observant la nature qui vous entoure. La marche vous permettra de commencer à vous concentrer sur votre respiration. Le moment yoga qui suivra vous permettra de profiter d’une déconnexion totale ! SÉJOUR DE CHARME ET RANDONNÉES AU COEUR DE LA NATURE Découvrez des maisons d’hôtes de charme au coeur de la nature qui vous proposent de belles randonnées pour votre séjour. Découvrir Chambres d’hôtes de charme – Les plus belles adresses 6 POSTURES DE BASE POUR VOS RANDOS YOGA Les postures de base pour commencer le yoga sont nombreuses … Voici 6 postures pour vous initier au yoga en douceur lors de vos randonnées dans la nature. Les postures doivent être maintenues de manière confortable et détendue suffisamment longtemps : environ 3 minutes par posture. On y associe le contrôle du souffle et la concentration. 1 – LA POSTURE DU LOTUS La posture du Lotus active et équilibre les Chakras et apaise les pensées. C’est la posture assise idéale pour le Pranayama et la Méditation. YOGA – LA POSTURE DU LOTUS 2 – LA POSTURE DE L’ARBRE La posture de l’arbre (Vrikshasana) est également une des positions les plus connues du yoga. Elle développe le calme et la concentration.Les postures d’équilibre amènent l’esprit dans le moment présent. Elles améliorent la concentration mentale et la mémoire. Elles augmentent la confiance en soi. Elles tonifient les abdominaux et l’ensemble des groupes musculaires. YOGA – LA POSTURE DE L’ARBRE 3 – LA POSTURE DU CHIEN TÊTE EN BAS La posture du chien tête en bas (Adho Mukha Svanasana) est une des positions les plus utilisées dans le yoga. Les postures debout sont généralement exécutées en début de séance. Elles permettent de percevoir son corps dans l’espace afin d’améliorer sa proprioception, sa concentration, etc. Par le fait même, elles stimulent la digestion. Celles-ci exigent force, endurance, souplesse et équilibre. De cette façon, on peut déterminer les régions musculaires à développer pour acquérir un meilleur rendement dans cette discipline. 4 – LA POSTURE DU COBRA La posture du Cobra (Bhujangasana) est une posture dite « en flexion arrière » qui permet de fléchir la colonne vertébrale et d’étirer les hanches, tout en ouvrant son buste et ses épaules. Un asana pour se dégager de l’agressivité et des émotions … YOGA – LA POSTURE DU COBRA 5 – LA POSTURE DU GUERRIER La posture du guerrier 2 (Virabhadrasana 2) sollicite votre force physique et mentale ainsi que votre capacité à trouver de la stabilité.Le Guerrier II nous enseigne l’un des principes clés du yoga : l’équilibre entre la stabilité et l’aisance. Dans la vie, infliger trop de pression et de stress au corps et au mental conduit ultimement à un épuisement physique et psychologique. Il s’agit alors de trouver le juste équilibre entre la zone de confort et le challenge. Le Guerrier II est une belle mise en pratique de ce principe. YOGA – LA POSTURE DU GUERRIER 6 – LA POSTURE DE LA PLANCHE La posture de la planche (Kumbhakasana) est une des postures de yoga les plus efficaces pour renforcer l’ensemble du corps. En effet, pour réussir à maintenir cette posture pendant plusieurs respirations il faut engager fortement la sangle abdominale ainsi que les muscles du bas et du haut du corps pour garder le bassin parfaitement aligné et parallèle au sol. C’est également une posture dans laquelle la force mentale joue beaucoup car plus vous restez dans cette position, plus vos muscles fatiguent et c’est en apprenant à utiliser votre mental et en respirant profondément que vous allez réussir à maintenir la posture. YOGA – LA POSTURE DE LA PLANCHE Le Hatha-Yoga, comme toutes les autres formes de yoga, nécessite de la patience et de la persévérance et surtout une pratique très régulière. Il est recommandé de commencer ce type de yoga avec un groupe encadré par un professeur avant de pouvoir réaliser, seul, les postures correctement maîtrisées. Le professeur corrigera si nécessaire une mauvaise position pour qu’il n’y ait pas déséquilibre à cause d’une posture mal faite. Lors de ces cours de yoga, vous apprendrez aussi : – l’accompagnement de la posture par le souffle : la respiration et son rythme occupent une place importance dans chaque posture. – l’apprentissage de la concentration et de la méditation. – la relaxation : une courte relaxation termine toujours un cours de Hatha-Yoga. Journée internationale du yoga – 21 juin La Journée internationale du yoga est célébrée chaque année dans le monde entier le 21 juin depuis 2015, après sa création à l’Assemblée générale des Nations Unies en 2014. Le Premier ministre indien Narendra Modi, dans son discours à l’ONU en 2014, avait suggéré la date du 21 juin, car c’est le jour le plus long de l’année dans l’hémisphère nord et il a une signification particulière dans de nombreuses régions du monde. Journée internationale du yoga – 21 juin Escapades de printempsSéjours Yoga Partager 0 FacebookTwitterPinterestLinkedinTelegramEmail Doris Vous aimerez aussi Les Jardins de Claude Monet à Giverny : Une Invitation à la Rêverie Los Cahorros del Monachil : Randonnée en Andalousie au Cœur de la Sierra Nevada Bosco della Ragnaia : Un Jardin Secret en Toscane La Vallée de l’Okanagan : La Route des Vins dans l’Ouest Canadien Hautacam : Un coin de paradis au cœur des Pyrénées La Route des Peintres de la Lumière en Provence La Vallée du Lot et la Route Secrète des Causses du Quercy Les Plus Beaux Châteaux de Bretagne : Sur la Route des Ducs La Route des Châteaux de la Drôme Provençale La Route des Crêtes en Alsace : Évasion au Cœur des Vosges
